5 krokov k väčšej sebaláske

Neustále myslíme na iných, ako im vyhovieť, urobiť ich šťastnými a spokojnými. Chceli by sme, aby nás mal rád náš partner, rodičia, deti, šéf, kolegovia, no priznajme si otvorene, máme sa radi my sami? Väčšinou sa stáva, ak túto otázku položím klientovi pri koučingu, zháči sa a nevie na ňu odpoveď. Mať rád samého seba je ešte stále akési tabu. Pritom o tom čítame v takmer každej knižke o pozitívnom myslení. Čo teda robiť, aby sme sa naučili mať radi samých seba?

Nájdite príčiny Vašej nízkej sebalásky

Nájdite presvedčenia, ktoré Vám bránia mať rád seba samého. Čo si o sebe myslíte? Čo Vám neustále hovorí Váš vnútorný kritik? Spíšte si tieto vety na papier. Onedlho z nich bude určite pekne dlhý zoznam. Zrejme sa tam objavia vety ako „Si nemožný", „Si neschopný" „Na to aj tak nemáš", „To nikdy nedosiahneš", „Načo to skúšaš, aj tak sa ti to nepodarí" a pod. Skúste sa zamyslieť a rozdeliť Vaše negatívne presvedčenia podľa oblastí, ktorých sa týkajú. Môže to byť práca, vzhľad, partnerstvo, financie.

Pracujte s Vaším zoznamom

Získaný zoznam bude základom pre Vašu prácu samých so sebou. Dobre si ho prehliadnite a zamyslite sa, kde sa vzali tieto presvedčenia? Kto Vám ich zasial do hlavy? Boli to Vaši rodičia, učitelia, partneri? Alebo ste si ich vyrobili Vy sami? Uvedomte si, kde Váš vnútorný kritik berie materiál. Je táto kritika pravdivá a oprávnená? Nie je na čase sa jej zbaviť a byť k sebe láskavý? Začnite pracovať na tom, aby ste sa k sebe začali správať inak. Čo budete robiť inak? Aké zmeny urobíte ako prvé?

Preprogramujte svoje negatívne presvedčenia na pozitívne

Vezmite si jednotlivé negatívne presvedčenia a vymyslite k nim opačné tvrdenia, ktoré budú pozitívne. Zamyslite sa, aký by ste chceli byť a ako by to malo vo Vašom živote vyzerať. Nezabúdajte, sú to Vaše vety, presvedčenia a môžete byť iniciatívni, ako chcete. Dôležité je, aby ste sa pri pozitívnom tvrdení cítili čo najlepšie. Inšpiráciu nájdete aj v mnohých knihách o pozitívnom myslení a osobnom rozvoji.

Motivujte sa každý deň

Pracovať na svojej zmene je potrebné každý deň. Opakujete si svoje pozitívne presvedčenia zas a znova, až kým ich úplne neprecítite a neprijmete za svoje. Nalepte si ich na miesta v byte, kde ich vidíte najlepšie - na chladničku, zrkadlo, na skriňu a pod. Vždy keď vety uvidíte, prečítajte si ich nahlas! Slovo má veľkú silu a magickú moc!

Budujte si vlastné rituály

Sebaláska je základom pre sebadôveru a sebavedomie. Začnite už dnes. Nie je na čo čakať. Kedy bude príhodnejšia chvíľa či okamžik? Milujte sa už dnes! Začnite odteraz! Vytvorte si každodenné rituály, pri ktorých pocítite, že si sami za to stojíte. Robte každý deň veci a činnosti, ktoré máte radi a naplňujú Vás:

• poprechádzajte sa v lese alebo parku
• stretnite sa so svojimi priateľmi
• prečítajte si večer dobrú knihu
• usmievajte sa na seba aj na svoje okolie
• urobte dobrý skutok, ktorým potešíte niekoho vo svojom okolí
• nájdite na sebe aspoň 5 dobrých vlastností a každé ráno sa za ne pochváľte